¡AMIGO CUÁNTICO!
Este espacio ha sido cuidadosamente diseñado para darte herramientas que te ayuden a gestionar la ansiedad, reducir el overthinking y recuperar tu equilibrio emocional.
Aquí encontrarás cada día herramientas prácticas, basadas en estudios científicos, que podrás aplicar de manera fácil en tu día a día.
Recuerda: Tu cuerpo y tu mente ya tienen los recursos y la capacidad para volver a la calma, solo tienes que darte ESPACIO, entrenarlos y este Reto te ayudará a lograrlo.
INSTRUCCIONES: Aparta de 15 a 20 minutos al día para presentarte a la clase, donde veremos 2 herramientas por día.
Esto es más que suficiente para que, luego de estos 5 días de prácticas, puedas experimentar por ti mismo los cambios y efectos positivos de estas herramientas.
El objetivo es que las practiques varias veces al día para que vivas su efecto. Esto no funciona si solo lo haces una vez.
Recuerda que un firme compromiso con tu bienestar siempre traerá frutos en tu camino. Cuando crees que nada está pasando, recuerda TODO está pasando a nivel energético.
AVISO DE RESPONSABILIDAD
Si tienes alguna condición diagnosticada, tal como Depresión, TAG (Trastorno de Ansiedad Generalizada), o cualquier otra, quiero decirte, primero que nada, que te abrazo. He estado aquí y entiendo la desesperación de salir de estos espacios. Está en mi integridad compartirte que ningún reto, taller, ejercicio, meditación o hipnosis, va a suplir el hecho de que necesites ver a un médico y/o recibas acompañamiento terapéutico. Por favor cuida de ti. Tu salud mental es importante.
Creer que con un taller o reto de 5 días, vas a solucionar años de condicionamiento y/o a sanar un trauma, es una falacia y esto no ofrecemos aquí.
El objetivo de este Reto es presentarte diferentes herramientas para gestionar la ansiedad, y comprendernos cuando no podemos parar de pensar, mas no significa que la ansiedad se te va a quitar de por vida, entiendo la urgencia de querer salir de la ansiedad, pero las emociones son parte de la vida, no se nos “quitan;” solo podemos aprender a gestionarlas.
Herramienta 1:
RESPIRACIÓN 4-8
Para relajarte y dormir bien.
Herramienta 2:
MEDITACIÓN DE ESCANEO CORPORAL
Para relajar la tensión física
TÉCNICA 5-4-3-2-1
Para salir de la rumiación mental.
MEDITACIÓN DE GRATITUD
Para fortalecer la respuesta inmunológica.
RESPIRACIÓN NASAL ALTERNA
O "NADI SHODHANA"
(en sánscrito, 'nadi' = 'canal' y 'shodhana' = 'limpieza o purificación').
MESCRITURA TERAPEÚTICA
Libera tu mente de la carga emocional.
AROMATERAPIA
Para equilibrar el estado de ánimo.
MOVIMIENTO CONSCIENTE
Para relajar tu sistema nervioso.
RESPIRACIÓN DE ANSIEDAD
Para generar estabilidad emocional.
SUMERGE TUS MANOS EN AGUA FRÍA
Para regular el sistema nervioso.
En esta sesión podrás integrar lo que hemos aprendido y abrir nuevas posibilidades para tu bienestar.
Amigx Cuánticx, si te gustó este Reto y durante estos 5 días pudiste comprobar por ti mismx que la calma es un estado interno que puedes entrenar, entonces el Taller de Meditación es para ti.
En este Taller te enseño a desarrollar tus recursos internos (tu atención y tu respiración), de manera que sepas cómo usarlos para acompañarte en cada momento, según lo que necesites.
Aparta tu lugar hoy mismo y accede al precio de lanzamiento que por pocos días te incluye regalos exclusivos.
¡LO QUIERO!
