Mindfulness & Hipnosis

Las dos herramientas que cambiaron mi vida para siempre. 

Son muy diferentes, aunque muchos creen que no hay diferencias.

“Mindfulness” no tiene realmente una traducción literal a español, pero se ha traducido como atención plena en el momento presente, tal cual, con aceptación y sin juicio, fomentando una actitud de compasión hacia la experiencia, momento a momento.

Digamos que Mindfulness es un GRAN entrenamiento para la atención, centrándola en el momento presente y lo que sucede en él, observando todos los pensamientos y movimientos que nuestra linda atención tiene, acompañándola de una actitud mental sin juicio, con aceptación a lo que es y compasión. Este último punto es - en mi punto de vista - de los más claves. Cómo te relaciones con tus pensamientos, te vas a relacionar con la vida entera.

Son ya demasiadas las investigaciones sobre el impacto del mindfulness en el cerebro.

Es una forma de entrenar a la mente a que ni juzguemos lo que sucede, ni que te claves en algún pensamiento ni emoción, pues todos estos (pensamientos y emociones) son impermanentes. La práctica continua es lo que facilita la neuroprogramación.

Por otro lado, la hipnosis, que tiene pésima fama, es una herramienta de nueroprogramación a través de un estado de relajación, usando ciertas sugestiones, para que con su repetición se absorban estos nuevos pensamientos, generando cambios en conductas, interpretaciones, percepciones y experiencias específicas del pasado. Las sugestiones son sugerencias de afirmaciones hacia una intención clara y en el tipo de sugestión es que observas el tipo de hipnosis.

Ambas son técnicas de neuroprogramación.

Una fortalece y establece al observador consciente.

La otra hace sugestiones y observa las respuestas subjetivas que reaccionan ante las mismas sugestiones.

El Mindfulness fortalece la observación sin juicio y la hipnosis fortalece la capacidad de establecer una dialéctica con las asociaciones inconscientes. Son técnicas altamente complementarias, y de hecho unirlas incrementa el efecto, observar + reinterpretar.

El Mindfulness trae a la consciencia (a la luz) las conductas y pensamientos que generan desequilibrio. La hipnosis las cambia a unas que contribuyan mayor equilibrio y bienestar, a través de las sugestiones.

El  investigador Gary Elkins, director de Mind-Body, Laboratorio de Investigación de Medicina en la Universidad de Baylor comenta:

«Combinar la atención plena y la hipnoterapia en una sola sesión es una intervención novedosa que puede ser igual o mejor que los tratamientos existentes, con la ventaja de ser más efectiva en el tiempo, menos desalentadora y más fácil de usar. Esta podría ser una opción valiosa para tratar la ansiedad y la reducción del estrés».